如何選擇健身器材

  作為對戶外健身器材進(jìn)行鍛煉的用戶之一，要對其相關(guān)知識進(jìn)行一定的了解，學(xué)會選擇適合自己的戶外健身器材，千萬不能盲目選擇！盲目選擇的后果可能導(dǎo)致不僅沒有起到好的健身效果反而有更壞的副作用！眾所周知室外健身器材的種類很多，但是不是每一種都適合每一個人的，而我們利用戶外健身器材來鍛煉的時候也應(yīng)該有針對性。每一個健身器材對一些特定人群都是有“禁區(qū)”的，玩的時候要注意繞開這些“危險地帶”，選擇適合自己的健身器材。

方法/步驟

1、休閑型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、劃船器等。

2、成長型健身器：青少年的健身減肥更強(qiáng)調(diào)全面性、科學(xué)性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

3、功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車及飛標(biāo)等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機(jī)就特別適合這類人使用。

4、健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

5、綜合型健身器：家中備有一臺多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，

小也無妨，也并非要買進(jìn)口品牌。

注意事項

       據(jù)相關(guān)專業(yè)技術(shù)人員的介紹，可了解到在對戶外健身器材玩得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性，增強(qiáng)平衡能力，提高心肺功能；不恰當(dāng)?shù)氖褂每赡軙?dǎo)致骨頭受傷。 此外需要注意的事髖骨軟化癥人群不要玩蹬力器，因為戶外健身器材的蹬力器主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老年人來說，則不宜進(jìn)行這項運動。因為易使伸膝肌群受損，從而加重病情。