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  • 戶外健身器材使用說(shuō)明(騎馬機(jī)篇)

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    戶外健身器材使用說(shuō)明(太空漫步機(jī)篇)下圖為雙人太空漫步機(jī)主要功能:增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力,提高身體協(xié)調(diào)性。使用方法:手握扶手,雙腳在踏板上,調(diào)整身體重心,雙腳前后走動(dòng)。注意事項(xiàng):握扶桿時(shí)要拇指和食指相對(duì),握緊扶桿,這樣可以避免松脫摔傷。使用人數(shù):雙人;或單人

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    戶外健身器材使用說(shuō)明(騎馬機(jī)篇)室外健身器材/騎馬機(jī)下圖為;2.主要功能:利用自重,鍛煉上下肢力量,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。3.使用方法:手拉扶手,腳蹬腳踏管,克服自重,身體上移。4.注意事項(xiàng):1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢; 2.頻率不要太快,以防以外事故; 3.使用過(guò)程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。5. 限用人數(shù):1人

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    戶外健身器材雙聯(lián)單杠1.使用方法:上下運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)肩背和上肢肌肉力量。2.鍛煉方法:鍛煉者正手握杠,身體不能晃動(dòng)懸垂前擺下3.主要功能:提高人體的協(xié)調(diào)性。鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。4.注意事項(xiàng):使用者體重不超過(guò)100KG/人。 下圖為標(biāo)準(zhǔn)戶外健身器材;雙聯(lián)單杠下圖為戶外健身器材;三聯(lián)單杠和雙人肋木下圖

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    戶外健身器材雙杠1.主要功能:增強(qiáng)肩帶肌群力量。2.使用方法:1.分腿騎坐前進(jìn);2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側(cè)坐越兩杠,擺動(dòng)跨杠下;4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次。3.注意事項(xiàng):使用者體重不超過(guò)100KG/人。 限用人數(shù):1人4.下圖為標(biāo)準(zhǔn)戶外健身

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