400米障礙都有哪？下面小編為大家介紹七種：跨樁:由5個(gè)直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線30厘米,**跨樁中點(diǎn)距端線5米.左邊兩個(gè)跨樁的中點(diǎn)相距2.30米,距離跑道中線60厘米,第1跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米.跨樁由木樁可水泥構(gòu)成.壕溝:長(zhǎng),寬,深各為2米.溝壁應(yīng)是垂直面.矮墻:寬2米,高

健身路徑的使用說(shuō)明三人轉(zhuǎn)腰器增強(qiáng)腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性,靈活性,有利于健美體形,較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能使腰部肌肉牽張放松,起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通,強(qiáng)腰固腎作用.適用于腰部活動(dòng)障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等癥.特別警示:1做轉(zhuǎn)體練習(xí)時(shí),不可脫手撒把,防止轉(zhuǎn)體扭腰時(shí)的慣性力將人甩出撞傷.2剛開(kāi)

健身路徑是什么？ 健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂(lè)使用的一系列體育器械。 常用的健身路徑：太空漫步機(jī)、健騎車(chē)、跑步機(jī)、橢圓漫步機(jī)、戶外康復(fù)器、戶外按摩機(jī)、扭腰器、太極推手器等，都比較適合全民鍛煉。 &

室外健身器材保養(yǎng)和維修為了延長(zhǎng)戶外健身器材的使用壽命，我們應(yīng)及時(shí)檢查和修理戶外健身器材。一、超過(guò)安全壽命的室外健身器材應(yīng)報(bào)廢更新。 達(dá)到使用壽命的室外健身器材不僅不能很好地完成健身工作，還可能成為威脅居民生命安全的“定時(shí)炸彈”。因此，有必要及時(shí)報(bào)廢健身器材，更換新的健身器材，

肩關(guān)節(jié)活動(dòng)器活動(dòng)范圍及活動(dòng)方向一、肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍1、內(nèi)旋—外旋內(nèi)旋可達(dá)100°—110°，僅在前臂到軀干后，同時(shí)肩部輕度后伸，才能達(dá)到這個(gè)內(nèi)旋度。外旋可達(dá)80°，不會(huì)超過(guò)90°。臂貼于身體側(cè)下垂時(shí)更少能達(dá)到80°旋轉(zhuǎn)。2、內(nèi)收：內(nèi)收運(yùn)動(dòng)發(fā)生在從參考位置（完全內(nèi)收）開(kāi)始的冠狀面，但由于軀體的存在，在力學(xué)上不

蹺蹺板注事項(xiàng)1.蹺蹺板一頭只能坐一個(gè)孩子。如果兩個(gè)孩子的體重相差過(guò)大，可以和孩子商量，換一個(gè)體重 差不多的孩子一起玩，而不要在輕的一頭再坐上一個(gè)孩子。2.兩個(gè)孩子要面對(duì)面坐在蹺蹺板上，不要反轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，背對(duì)背地坐著。3.讓孩子用兩手緊緊握住把手，不要試圖觸摸地面或者兩手放空。雙腳要放在

戶外健身器材使用說(shuō)明（腰背按摩器篇）室外健身器材/腰背按摩器　　主要功能：按摩腰、背部肌肉，疏經(jīng)絡(luò)，調(diào)整相關(guān)臟腑功能，提高人體抗病能力。使用方法：人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運(yùn)動(dòng)。該器材較適合于老年人。注意事項(xiàng)：用力適中，動(dòng)作要由緩到快，不要快速按摩避免劃傷背部。使用人數(shù)：2人到1人。 銳健

戶外健身器材使用說(shuō)明（太空漫步機(jī)篇）下圖為雙人太空漫步機(jī)主要功能：增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性。使用方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動(dòng)。注意事項(xiàng)：握扶桿時(shí)要拇指和食指相對(duì)，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。使用人數(shù)：雙人；或單人

室外健身器材使用說(shuō)明下圖為室外健身器材標(biāo)準(zhǔn)版：上肢牽引器1.主要功能：增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。2.使用方法：手握把手，一上一下，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架。3.注意事項(xiàng)：1.適用于10歲以上人員使用； 2.器材安全使用范圍為2m； 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧； 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作； 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力，以免

戶外健身器材使用說(shuō)明（騎馬機(jī)篇）室外健身器材/騎馬機(jī)下圖為;2.主要功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。3.使用方法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。4.注意事項(xiàng)：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢； 2.頻率不要太快，以防以外事故； 3.使用過(guò)程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。5. 限用人數(shù)：1人